Здоровый ритм — здоровая жизнь
Сердце стучит в груди с рождения и не делает перерывов. Но часто ли мы делаем для него хоть что-то?
С 28 сентября по 4 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Когда вы в последний раз измеряли давление? Считали пульс? Замечали, что сердце «замирает» или бьётся неровно?
Если нет — это не значит, что всё в порядке. Многие проблемы с ритмом годами сидят тихо, а потом бьют по голове. Иногда буквально — инсультом.
Что сделать уже на этой неделе:
¤ Проверьте давление и пульс. В покое, после пяти минут тишины.
∑ Оцените ритмичность. Удары должны идти через равные промежутки. Есть «сбои» — идите на ЭКГ. Это 5 минут.
¤ Выспитесь. 7–8 часов — базовая профилактика аритмий.
λ Двигайтесь без фанатизма. Ходьба, плавание — то, что сердце любит.
¤ Добавьте калий и магний. Бананы, курага, орехи, морская рыба.
∅ Уберите лишнее. Алкоголь и никотин бьют по сердцу.
❤️ Слушайте себя. Сердце говорит заранее. Просто мы не всегда слышим.
